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421: サモエド 2019/11/12(火) 19:17:30.40 ID:iXDjgI/1
眼科行ってきた
何ヶ月も前から目に出来物出来てたから、やっと行ったら
あ~これは脂肪のカタマリですよ、1週間後もう一度診察して場合によっては手術しますって、、、

どーしよ、こわい
身体の脂肪どころか目の脂肪にも悩まされるとは、、

今日はジム
ランは休み

レッグプレス、下のレバーじゃなくて背もたれを持ってお尻少し浮かせてやったら、なんかめっちゃ効いた感覚あった
しかもお尻のみにピンポイントで
もうやってる時から筋肉痛って感じ

422: ユキヒョウ 2019/11/13(水) 21:51:48.88 ID:da9B2He4
昨日は珍しくメンタルダウンしてて本日が火曜日だと思ってて今水曜日と気づいたぜ。本日は多忙だったぜ。明日こそ筋トレするぜ。

423: サモエド 2019/11/14(木) 16:14:36.41 ID:ZQfnCAnc
ユキヒョウ、大丈夫か?
メンタルが落ちる時おれもあるぜ

424: ユキヒョウ 2019/11/14(木) 19:51:53.45 ID:F0CUPgUY
スクワット10×3。絶好調だぜ。寒すぎるのと眠剤減らしたから眠いので有酸素はカットしたぜ。

メンタル落ちは中々珍しくてちょっと焦ったぜ。焦っても仕方ないけどもいざなると慌てるぜ。落ち着かないまま寝てたぜ。日記もつけ忘れたぜ。

426: サモエド 2019/11/14(木) 20:48:48.66 ID:ZQfnCAnc
>>424
季節もあると思うぜ
おれもこの季節センチメンタルに!
なんてか、、切なくなるっていうか
落ち葉ひとつ見ても、ああ、落ちたのか、、みたいなw
中2的な?気分になる

429: ユキヒョウ 2019/11/14(木) 20:58:25.12 ID:F0CUPgUY
>>426
単純に寒いだけでやる気が失せるぜ…日本の季節に慣れちまったぜ。春が恋しいぜ。

>>425
乙だぜ。2週間も経つと動き始めるのすら億劫になるから、しっかりジム行ってるのに尊敬するぜ。自宅トレ民だからマシン羨ましいぜ。

430: 女豹 2019/11/14(木) 21:54:59.08 ID:fblExPKm
>>429
ジムに行けば嫌でもトレーニングしなきゃならないから行ってるのよ
月会費払うと勿体ないから行かなきゃ!って気になるから無理矢理そういう環境にしている感じよ
私は家トレだとどうしても簡単に済ませてしまったりするところがあるから、ユキヒョウみたいに家トレでもちゃんとできる人はスゴイと思うよ

425: 女豹 2019/11/14(木) 19:56:05.52 ID:fblExPKm
約2週間ぶりに昨日今日ジム行ってきた
久々すぎて大胸筋が筋肉痛…
毎日家で自重トレはやってるけどやっぱりちゃんとマシン使ってやると違うね
当たり前だけどw

427: サモエド 2019/11/14(木) 20:52:29.62 ID:ZQfnCAnc
>>425
女豹、おつかれ!
久々にジム行った時って、えっこんな重かったっけ?
って不安になるよなw
疲れるのか、めっちゃ眠たくなるし
同じ運動でもやっぱ筋トレのが疲れるのかな
ランは眠くなるどころか覚醒するけど筋トレは眠くなる

428: 女豹 2019/11/14(木) 20:56:41.81 ID:fblExPKm
>>427
そう!わかる! え?こんなに重かったっけ?と思いながらやったよw
筋トレ後、私も眠くなる ジムから帰ってとりあえずプロテイン飲んで小一時間爆睡よw

432: ユキヒョウ 2019/11/15(金) 21:56:10.40 ID:cpv85v+K
昨日の不眠症により一日休み。この時間まで昼寝も出来なかったぜ。眠くなってきたから寝られそうだぜ。

ジムは片道1時間かかる場所にしか無かったから中々ハードルが高かったぜ。今は近場に出来たぜ。タイミングが悪いぜ…。生活リズム整ったらまた行きたいぜ。

433: サモエド 2019/11/16(土) 00:02:58.65 ID:sLE0wXyN
今日やっとお尻の筋肉痛取れたけど、ちょっと落ち込む事案出てランもジムもなーし
沼も作る日なのにやめてマクド
てりやきマックバーガーセット、サイドはナゲットでドリンクはホットカフェラテ
カロリーは1000程度?
今日はそれしか食べてないから余裕

明日か明後日、沼作る

434: サモエド 2019/11/16(土) 00:35:24.89 ID:sLE0wXyN
三食キチンと食べるのって健康的だとは思うけど
ダイエット的にはおれには合ってない
ほんとに確実にコントロールした量なら分けて食べるのが一番だろうけど
一食一食が少なすぎて、お腹空いてきたくらいでストップになるからストレス溜まりそう(沼は例外)
1日一食にしとけばその一食ってかなりの量食べても全然大丈夫
もちろん栄養バランスが必要なのは前提だけど

436: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/11/16(土) 06:04:28.22 ID:Z32eDKYl
>>434
1食大量に食うのは血糖値の急上昇でおじさんには無理だわ
そんな生活続けてたら糖尿病になるんじゃないのか?

438: 女豹 2019/11/16(土) 09:39:39.40 ID:mSi2drPX
>>434
3食きちんと同じカロリーずつPFCバランス考えて摂取するやり方、ジム通いたての頃トレーナーに教わったよ
私は朝ゆっくり食べる時間無いし早朝から食べれなくてコーヒーとバナナで済ませて、朝食べる予定の物をおやつとしてゆで卵とかサラダとかを食べてるよ
そうするとお腹空いた時にお菓子と違って罪悪感無いしねw

休日だとわりと1食ガツンとカロリー摂ってしまうことがあるけど平日に調整すれば体重は変わらないしストレスも溜まらないから良しとしてるわw

435: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/11/16(土) 01:33:09.31 ID:3zZbQm37
気持ち的には一度に沢山食べられたら満足するかもしれないけど
それって相撲取りの食事のとりかたみたいでカロリー的には一日の量を超えなくても不足してる時間帯は筋肉を消費し食べた時に余剰のカロリーは蓄えて置かなきゃと身体が頑張り悪循環なんじゃないかな?

440: ぽろみ 2019/11/16(土) 10:40:07.37 ID:8Dzx+G3x
>>435
まさにこれw

437: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/11/16(土) 08:15:00.27 ID:4glqxHTQ
不安だ…腕が上がらなくなるまで追い込んでるのに筋肉痛が来ない…不安だ…

439: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/11/16(土) 09:55:35.71 ID:9yfJ5wpj
時間によって吸収率?だったか消費率?だったかが違うので、おやつを食べてもいい時間帯が三時頃
そこに何を食べるか厳選するのが楽しみ

441: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/11/16(土) 18:43:13.06 ID:gydncgm3
そうは言っても仕事してたら分食なんて出来ない事の方が多いよ
忙しいと食べられる時に食べておくみたいな

442: サモエド 2019/11/16(土) 20:59:04.46 ID:08UQwnjz
おれに相撲取りの素質が、、、!
このままだといつかそうなっちゃうのかな。。。
相撲になる前に改善しないとな。。

445: サモエド 2019/11/16(土) 22:02:09.67 ID:08UQwnjz
>>444
えーライザップ的な?
おれはとりあえず沼とお菓子ヤメで様子見てみる
沼食べてる期間は1日2食目標にやってみる
沼なら出来そう

447: 柴犬2 2019/11/17(日) 07:19:42.93 ID:dZhdCq3a
>>446
いや、そんな事無いですよ
確かに一日一食ドカは良くないって風潮だけど、それで結果出してる人も居るし
要は自分に合うか、自分の生活の中に上手く取り入れられるかが問題なだけで

朝は牛乳1杯、昼に肉と野菜をいっぱい、夜に豆乳とか置き換えって私はしてますが
これも1食になるのかも知れない けど何とかなってるし仕事とジム、家事の時間考えたら
こうなっちゃうんですよ 自分に合うか合わないかだけなので気にしないで

引用元: ・筋トレ有酸素でワンだふるダイエット 3園目