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226: 名無しの心子知らず 2019/10/25(金) 14:54:43.13 ID:RX1UeUa7
子供2歳半
五月に一念発起してダイエット開始
今、56→52キロになったよ
体重的には4キロしか変わってないけど、スクワットとかを毎日コツコツやってたら、下っ腹が目に見えて引っ込んで来た!
目標はあと2キロ!

241: 名無しの心子知らず 2019/10/29(火) 09:34:32.79 ID:0aW3aBDa
産後1ヶ月半、筋トレと呼べないレベルの筋トレを始めたけど
膝と腰が痛い
仰向けで全く足が上がらない所からでリハビリレベルだったので、本当に大したことない事しかしてないのに…
こういう書き込み見ると、言い訳してサボりたい人が書いてるのかなと思ってたけど実際どうして良いか分からなくなるね
やり方とかフォームとかもきっと、悪いんだろうな
とりあえず出来る事地道にコツコツ続けながら頑張るしかないんだね

228: 名無しの心子知らず 2019/10/26(土) 11:46:16.47 ID:SPRNVrgM
同じような人多くて安心する
独身の頃は持ってる服が着れなくなるなんて経験も無かったし想像もしてなかった
今2人目出産後1ヶ月だけど、1人目出産前から比べると10キロはオーバーしてる
そして産後の腹直筋離開って段々と治っていくのかな?
1人目の時は知識がなかったのでどうだったのか覚えて無いんだけど
体重は1人目産後と対して変わらないのに、今回はお腹の出方が酷い
とりあえずお腹の厚みを減らしたいからスクワットとプランクを始めてみる
体型も体重も戻せる気がしない

252: 名無しの心子知らず 2019/11/03(日) 14:31:03.03 ID:lWyHdQMV
>>228
自分も2人出産してひどい腹直筋離開だったよ
産後5ヶ月経っても重症と言われる4cm?を大幅に超える瀕死状態w
自分ではどうにもできないと思って病院のリハビリに通って
産後1年ほどでやっと2cmまできた
もっと縮めるにはまだまだかかるみたい
というか完全に戻るのかもわからない
重症の人は自己流にやるより専門家に相談した方がいいと思う

256: 名無しの心子知らず 2019/11/04(月) 21:49:39.53 ID:jugSaECv
>>252
横からすみません
病院は何科に行かれましたか?こちらも産後一年なのですが未だに腹直筋離開は治る見込みもなくずっとコンプレックスで
病院のリハビリで改善するなら通いたいので是非教えていただきたいです

230: 名無しの心子知らず 2019/10/26(土) 21:08:07.47 ID:2t+TqOyI
服がもったいないので体重よりもスタイルを出産前に戻したくて筋トレ頑張ってる
週一2ヶ月で一応成果出てきた
お腹のぶよぶよが減ったのと前から見た太ももの横?お尻と太ももの間が引き締まったおかげで
以前履いていたパンツが履けるようになった
ただ胸はどうにもならないね大胸筋鍛えるかー

231: 名無しの心子知らず 2019/10/26(土) 21:46:06.78 ID:gIK6WIPw
もうすぐ子供が1歳になるのに体重もどせてなくて焦る...
妊娠前65kg→臨月76kg→産後1週間69kg→産後3ヶ月74kg→産後1年71kg
なんせ産後太りがやばいわ!
月曜断食ダイエットってやつを試してみる

232: 名無しの心子知らず 2019/10/27(日) 03:52:48.04 ID:RP7oNoRR
リングフィットアドベンチャーがやりたいんだけど、そんな時間は無い気がする。
でも続けられそうなのってそれくらいしかない。

233: 名無しの心子知らず 2019/10/28(月) 17:17:03.87 ID:/f/YpKfC
>>232
そんなの買わなくても短時間で鍛える動画がYouTubeにいくらでも上がってるよ
毎日これだけはやる!って動画だけ決めて後は気に入った動画をいくつかピックアップしてローテでやると飽きないよ

234: 名無しの心子知らず 2019/10/28(月) 19:00:05.94 ID:RdfL1/fg
>>232
今二人目産後3ヵ月だけど子供ら寝てからやってる
30分くらいでもかなり疲れるからそこまで時間はいらないよ
コントローラーの精度が高くて、フォームが間違っていれば正してくれるし鍛えたい部位ごとにトレーニング方法教えてくれる
脈拍も測れるし消費カロリーもわかる
何よりゲームだから楽しいし、しんどくてもあと少しで倒せるって思うと自分を追い込める
ゲーム好きならめちゃくちゃおすすめ
個人的にはかなり買ってよかったから>>233のそんなの呼ばわりが癇に障ってステマみたくなってしまったわ

235: 名無しの心子知らず 2019/10/28(月) 19:30:42.62 ID:Oicuvlwo
リングフィット持ってるけど強度きつくして15分やるだけでも違うと思う。
>>233みたいなのはできてたら皆とっくにやってるんじゃない。
何気にやったエクササイズによってちゃんと最後のストレッチとか変わるし細かいところまでちゃんと考えられてるよ。

238: 名無しの心子知らず 2019/10/29(火) 01:02:00.21 ID:nS2ErJ9t
リングフィットアドベンチャーについて教えてくれてありがとう。
>>233さんのような方法は試してみたんだけど続かなかったんだ。
元々ゲームはそこそこ好きだから続くかなと思ってさ。

239: 名無しの心子知らず 2019/10/29(火) 05:16:39.43 ID:hChL/o4Z
>>232
>>236
こういう人って、子どもを塾に通わせる必要ない、やる気があれば自宅学習だけで十分!って鼻息荒くしてる人みたい
そりゃ有料コンテンツ使わずに済むならその方がいいだろけど
自力じゃモチベーション持続できなかったり悪癖が分かりにくいから工夫してやってるのに余計なお世話過ぎる

236: 名無しの心子知らず 2019/10/28(月) 20:13:19.99 ID:W5sLg5v2
ゲームがないと痩せられない、ダイエットが出来ないと言ってるうちは何やっても痩せないんじゃないかな?
みんな隙間時間みて運動してるわけだしね
うちはそんなに長くお昼寝してくれないけどその短時間でもと思って体動かしてるわ

237: 名無しの心子知らず 2019/10/28(月) 21:36:57.92 ID:y0nnTdJX
自分にあった方法見つければいいだけ

242: 名無しの心子知らず 2019/10/29(火) 09:49:18.47 ID:YpZQpgqw
産後1ヶ月。子供の寝てる隙にアフタービクスのDVDをかけてやってたけど、子供がまとまって寝ないからできたりできなかったりでモヤモヤ…
結局、子供を抱っこしながら下半身のパートだけやって、夜の就寝後に上半身のパートをDVDかけないでやってる。

243: 名無しの心子知らず 2019/10/30(水) 14:00:16.43 ID:xXC8DGxe
産後5ヶ月。隙間時間で自重トレしてたけど、あまり成果が出なかったこと、体力不足を実感したのもあって、ジム通うことにした。
週2しか行けないけど気分転換になるし続けてみるつもり。筋肉痛が今は嬉しいw

244: 名無しの心子知らず 2019/10/30(水) 17:45:05.55 ID:DrxnsMzd
シェイプマミーガードル買ってきた。お尻すっぽり、お腹はきゅっと締め付けられている。どのくらいで効果があるんだろ。楽しみ

245: 名無しの心子知らず 2019/10/30(水) 20:50:56.52 ID:gIaVlvxX
元々胸大きめなんだけど産前に買ったノンワイヤーの授乳ブラだと乳首はみ出るわ、伸びるの早くてサポート感不足だわ、服着たときに横広がりシルエットがおばさんすぎるわでうんざりして全部ワコールの産後用ブラにしてスッキリしたよ。
ガードルも勧められたけど腰回り締め付けると腰痛出やすいから怖い。

246: 名無しの心子知らず 2019/10/31(木) 10:18:46.54 ID:cMwohhk9
ガードルは私もキツイ。締め付け感で血行が悪くなる気がするから続かなかった。
二人目の産後1ヶ月。夫から腰回りデカくなったと言われたから骨盤ベルトを引っ張り出して付けてみた。
体重も一人目の産後から比べて増えてるから脂肪もあるかな…

247: 名無しの心子知らず 2019/10/31(木) 10:25:01.56 ID:gv0MUVZa
腰周りのデカさは妊婦姿勢が抜けきってないのと妊娠中に筋力が落ちて垂れてきたり増量した脂肪のせいだよ
骨盤ベルトで姿勢が正しくなったり腰痛が良くなるなら良いけど、ただ骨盤ベルトしてれば腰周りが縮む訳では無いから要注意
ひとまず姿勢と歩き方を戻すだけでもお尻は小さく見えるよ

248: 名無しの心子知らず 2019/10/31(木) 17:10:13.86 ID:aDft7vom
ガードルつけれる人裏山
私はお腹壊しちゃうから付けられない
ガードル付けてたら産前はいてたズボンはけられるんだけど未だにマタニティ用パンツをはいてる

249: 名無しの心子知らず 2019/10/31(木) 22:54:33.13 ID:oVpnXIis
>>248
分かる
ちょっと締めただけでお腹壊れる
お陰でお腹はへこんでるけどお尻とか腰の肉は酷い

253: 名無しの心子知らず 2019/11/03(日) 15:02:30.87 ID:Ebmd6iu5
育児の為に体力落としたくないから食事制限一切しないで、赤ちゃん抱っこしながらスクワットしまくってる。
当たり前だけど全く体重は落ちない。
下半身がガッチリしてきたわ

254: 名無しの心子知らず 2019/11/03(日) 15:51:59.98 ID:1DM8tTJM
>>253
スクワットほんとおすすめ
足開いてやったり、とじてみたりバリエーション増やすといい感じに鍛えられる気がしてる

255: 名無しの心子知らず 2019/11/03(日) 16:01:40.15 ID:ur/Zq6Uu
それが正解だと思います
筋肉のうえに脂肪が乗ってるから今はガッチリにみえるけど
卒乳して落ち着いたらタンパク質多め脂質少なめにすれば代謝も落ちずに理想的なダイエットになる
今は少しずつ体力筋力を復活させる時期だから慌てずしっかり食事してくださいね
私は産後1年ちょいですが少し前まで食欲出なくて食べずにいたら基礎代謝1000切ってしまった
今基礎代謝を戻すために体幹系の筋トレをメインに頑張ってるけどなかなか基礎代謝が上がらず苦労してます
見た目は成果が出てるけど一時的に良くても意味がない
運動しても全然汗かけない人は代謝が下がってるからしっかり食べてお風呂で温まって!
皆さんも食事制限なんかより散歩とかから始めてほしい

257: 名無しの心子知らず 2019/11/05(火) 10:13:00.58 ID:b1b/niXT
腹直筋離開してるのかどうかを調べたいんだけど、お腹の肉が邪魔しててよくわからない
触って調べるしかないんだよね?

259: 名無しの心子知らず 2019/11/07(木) 05:29:24.55 ID:5jNp+O+T
腹回りの脂肪がごっそり落ちたけど、皮だけ残ってだるんだるんw

パワートレーニングでホントに消えて無くなるんだろうか?
今頑張ってるけど結果が見えず結構しんどいw

260: 名無しの心子知らず 2019/11/08(金) 16:14:11.82 ID:1cT05UuL
トレーニングで伸びた皮が元に戻るの?

261: 名無しの心子知らず 2019/11/08(金) 18:12:37.39 ID:Zs0D7d4m
伸びた皮はもどらないよ
パンパンにふくらませた風船と一緒

262: 名無しの心子知らず 2019/11/08(金) 21:47:42.43 ID:1cT05UuL
だよね…若く産んだ人が戻ったと言ってたけど筋トレで戻るもんでもないよね…

263: 名無しの心子知らず 2019/11/08(金) 22:01:13.36 ID:Zs0D7d4m
若い人、臨月でも全然お腹出てない人が多いけどなんでだろ
ああいうタイプの人はよく「戻った!」っていってるよね

264: 名無しの心子知らず 2019/11/08(金) 22:02:52.27 ID:VrqQNGzT
お腹は数カ月でほぼ戻ったけど、腰だなー。
普段から肉取れないところだから産前よりも痩せないと厳しい気がする

265: 名無しの心子知らず 2019/11/09(土) 04:18:27.51 ID:0xpp7d/e
横だけどやっぱり伸びた皮膚は戻らないかー
もともと痩せ型身長低めなのに腹囲100までいったからだるんだるんだわ
とりあえず筋トレと運動で体重は戻りそうだけど、妊娠前の身体に戻る事は難しいよね

266: 名無しの心子知らず 2019/11/09(土) 10:46:19.01 ID:YCZrl3D8
>>265
まあ、ダイエット特番とかみても、伸びきった皮がしぼんで変な質感になってるのが痩せた身体にはりついちゃってるよね
最終的に切って整形してるのみると、絶望的だなと思う
例え引っ込んでもそこだけ肌の質感が違うよね

引用元: ・【お肉】産後の体型 22ヶ月目【ぷよぷよ】

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