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10: 病弱名無しさん 2019/09/05(木) 03:59:33.31 ID:PkEdMpID0
股関節周りを鍛えると改善しました。

具体的には
・バランスボール(座るだけ)
・坂道の上り下り
・階段の上り下り

自分はコナミスポーツクラブに通ってるんですが
レスミルズのボディコンバットが腰にも効果がありました。

体幹というよりは股関節です、あくまで主観

11: 病弱名無しさん 2019/09/06(金) 13:43:39.77 ID:LNYRRLfV0
バランスボールって椎間板にものすごい悪いやつじゃん

13: 病弱名無しさん 2019/09/06(金) 16:24:18.40 ID:rN2ZOv7l0
腰がピキッ!とかならないけど毎日ずううんと腰周りが重いとか
家で背もたれの無い座椅子クッションみたいなのに座ってると
寝るまでの間に徐々に腰周りが鈍く痛だるいみたいになってくるのも腰痛ですか?

ここ一週間で急にこんな感じになってきて放置で治るのか何もしないと悪化するのか心配
寝起きも腰周りが鈍く重い感じだけど朝食用意してるともう普通になってます

15: 病弱名無しさん 2019/09/06(金) 16:54:40.69 ID:APHj8CYi0
>>13
背中や太腿やふくらはぎの筋肉が硬くなってない?
前屈や後屈がしにくいならより怪しい

14: 病弱名無しさん 2019/09/06(金) 16:44:25.66 ID:Ts2Dl7jx0
最近の行動で身に覚えがないなら内臓の問題では?

16: 病弱名無しさん 2019/09/06(金) 17:58:31.34 ID:rN2ZOv7l0
やってみたら前屈は余裕でしたが後屈が真上を向いたくらいで首の後ろがピキッときました
腰痛ではなく背中や腰の凝りでしょうか・・・内臓からくる可能性もあるというに驚いています

今まで就寝時は折りたたみベッド+敷布団でしたが中央の凹みが響くのか
数ヶ月前から腰が寝起き時に痛くなり布団の下にプチプチとか挟み込んでいました
しかし先月からたまにピキッと痛み始めたので煎餅布団だったのを別の分厚いフカフカした敷布団にしたところ
寝返りがうちにくいためか腰痛のような鈍い痛みが始まりました
そのご新品のマットレスに買い替え枕も変えてみたりと色々していたらピキッとこなくなったものの
常に鈍くずーんと常に痛むようになってきたのが現在です

17: 病弱名無しさん 2019/09/06(金) 18:04:33.95 ID:APHj8CYi0
痛い箇所が原因というわけではないから、首からふくらはぎにかけて背面すべてストレッチ試してみるといいんじゃない?

18: 病弱名無しさん 2019/09/06(金) 18:12:43.17 ID:rN2ZOv7l0
背面ストレッチ!それでググって探してみます
家族が医者を進めてくるのですがこの程度では診断できないのでは?と思ってもいるので
まずそのストレッチ探してやってみますね、ありがとうございます

19: 病弱名無しさん 2019/09/06(金) 21:31:45.64 ID:RRzOVa4c0
自分でこの程度と思って医者行かずに悪化パターン

20: 病弱名無しさん 2019/09/06(金) 22:04:05.13 ID:APHj8CYi0
医者に行っても異常ないパターンもある。筋肉の異常は診れない
痛みの質で検討するべき

21: 病弱名無しさん 2019/09/06(金) 22:13:22.76 ID:j08lfJMj0
筋肉の異常云々は受診しない理由にはならない
筋肉ではなく椎間板や腰椎の異常、神経疾患の可能性がある
検査しないと確定的なことは何も言えないはず

22: 病弱名無しさん 2019/09/07(土) 02:19:07.25 ID:cMdC1Syl0
ビタミンB12がいいらしいね
サプリメントでもいいのかね

23: 病弱名無しさん 2019/09/07(土) 02:53:25.86 ID:pcVgY6BW0
レントゲンとMRIで1万円以上掛かるから、なんとなく調子が悪いじゃ受診したくないでしょ。8割以上は空振るんだし

24: 病弱名無しさん 2019/09/07(土) 05:41:12.74 ID:BRmR8tcj0
洗面台で手を洗おうと前かがみになったとたんにピキッ
治りかけたかなと思って前かがみになったらさらにピキッ
どうなってんだ俺の体は・・・

29: 病弱名無しさん 2019/09/07(土) 11:51:46.49 ID:rS2aa1q90
>>24
どうなってもいない
腰痛持ちの日常

25: 病弱名無しさん 2019/09/07(土) 07:45:22.51 ID:T/Gw78Gw0
左が再発したが三日で治まった
座ってたら今度は右が

26: 病弱名無しさん 2019/09/07(土) 07:46:57.29 ID:T/Gw78Gw0
首と腰にヘルニアあるから腹筋は身体上げるときに首に負担あると言われてやってない
スクワットは直角以上曲げたらあかんと言われたから軽く曲げて戻して

27: 病弱名無しさん 2019/09/07(土) 08:59:29.34 ID:3oq2QiYY0
>>26
レッグレイズを非常にゆっくりやるのがいいよ
腹筋はどうしても腰椎椎間板にテンションがかかる

30: 糖質ですが ◆/dRpTBnZTC3y 2019/09/07(土) 19:44:46.40 ID:Fuo+qDIp0
リクライニング式のベッドで横になると、退屈なので「テレビをつけてしまう」のだ。
その「テレビ」では、やれマッサージだの何だのと「健康番組」が多く放送されている。
その中には必ず「これだ」というものがあるのだ。
テレビを見る習慣を失う、そんな人が腰痛になっている。
リクライニング式のベッドで寝ろというのはそのような意味だった。
テレビというのは「就業規則」とも呼ばれ、「働く気が起きる番組」が多く放送されている。
就業規則も読まずに働く行為を戒めるものが「リクライニング式ベッドで寝ろ」
という意味だった。

34: 糖質ですが ◆/dRpTBnZTC3y 2019/09/08(日) 08:35:55.60 ID:TpVHwgvT0
私は最終的には、脊柱管狭窄症だったわけだが、これは「肺が脊柱を狭窄している」
ものであり、減煙と背筋スクワットでどうにかなるものだ。
うつ伏せになるのがつらいという人はみんなこんな感じだろう。
変に手術だの注射だの医者に言われるよりは「理解するだけでいい」ものである。

37: 糖質ですが ◆/dRpTBnZTC3y 2019/09/09(月) 15:37:48.70 ID:VWRPrYMz0
腰痛は人それぞれだろうが、なかには、「テレビでは有名人なのに所得が少ない」
などの理由から「認知のゆがみ」が生まれ、あるいは「災害に遭遇した」などの理由も
認知のゆがみを引き起こす。
そのような人が、腰の手術をしてしまう事例が報告されている。
答えは「ビタミンドリンクを飲んで、中枢神経の感染症を抑え込む」ことであるが、
サンガリアの「ミラクルボディ」のように、自分がテレビに出ている自分と同じになれる
という趣旨の名称をつけているものもある。

47: 病弱名無しさん 2019/09/10(火) 13:21:23.72 ID:r9IaMyj70
なんか1週間以上変わらない痛さで痛いままで、ブロック注射も効かないからこれは尻腰背中の筋肉が硬いからかなと思っていろいろ揉んでいたら、
左の腰方形筋かな?背骨に沿って縦の筋の筋肉の外側の肋骨下辺りを揉むとピンポイントでめちゃくちゃ痛かった
これってトリガーポイントってやつ?
でも右の同じところは全く痛くなくて腰痛は両方に出てるからあまり関係ないのかな

50: 病弱名無しさん 2019/09/10(火) 19:20:21.64 ID:39D2lsNq0
>>47
俺は右膝だけ異常に痺れがあったけど、下肢の筋肉は左右どちらもおかしかったよ
反対側に異常がないからといって切り捨てるのは止した方がいいと思う

61: 病弱名無しさん 2019/09/11(水) 18:11:06.70 ID:aZu2MVYT0
>>50
ありがとう
この2日ほどその痛いところを揉んだおかげか分からないけど、この1週間で初めて痛みが軽くなりつつある兆しが見えてきた

引用元: ・腰痛対処法を真剣に語り合うスレpart52